Kaynak Siteniz

Sınavlar,sbs,öss,kpss,ales, test,ödev,Ders Araştırma,Proje,eğitim Haber, Özel Eğitim, bilgisayar kaynak ve Sağlık bilgisi

• Ana Sayfa
• BiliÅŸim
• Makale
• Oyun
• Mevzuat
• ÖzelEÄŸitim
• Planlar
• Kültür-Sanat
• Defter
• Yazarımız Olun

UYKU BOZUKLUÄžU HAKKINDA

SAĞLIKLI  UYKU |SAĞLIKLI  UYKU uyku bozuklukları
Uyku tüm memelilerde, kuşlarda ve balıklarda gözlenen doğal dinlenme biçimidir. Bireyden bireye farklılık gösteren dinlenme süreci kişinin uyku uyuma süresini değiştirebilir. Araştırmacılar yetişkin bireylerin %30-40’lık bir bölümünün her yıl uykusuzluk sorunuyla başa çıkmaya çalıştığını belirtmektedir. Ortalama olarak yaşamımızın üçte birini uykuda harcamaktayız. Uyku hijyeni denilen uyku uyuma kurallarına uyuluyorsa bir erişkin için 5-6 saatlik uyku yeterlidir ancak çocuklar, içe dönük yapılı insanlar, duygusal insanlar ve soğuk ortamda uyuyan kişiler daha uzun uyuyabilirler 

Yaşlılarda uykunun saatleride yine çocuklar  gibi akşamsız olabilir. Etkin uyuyan kişi uyandığında kendini  zinde hisseder. Uyku da genellikle hafif uyaranlara cevap alınır ama bazı insanlarda uyku derinliği  fazladır ve sesli uyaranlara zor yanıt alınır. Bu durum uykunun dönemlerinde de olur.

Stres, gün içinde ve genel yaşamda rahatsız edici uyaranlara maruz kalma, zihinsel uğraş, çay, kahve, yatmadan önce ağır yemek vs. uykuyu zorlaştırır. Bazı anestezik maddeler, uyuşturucular ve alkol uykuyu kolaylaştırır ancak hem uyku kalitesi açısından hemde uyanırken sorunlar yaşatmaktadırlar. Uykunun 2 ana evresi vardır. Bunlar; kendi içinde 4 bölümü olan Non-REM ve rüyanın da içinde olduğu REM dönemidir.
NON-REM evresi:
Evre O : Bütünüyle uyanıklık değişmiştir.
Evre I: Uyku basması. Bu dönemde kişi uyandırılırsa etrafında olup bitenden tamamen haberdar olmamasına
karşın genellikle uyanık olduğunu söylemektedir.
Evre II  Uykunun bu evresinde uyanınca kişi uykuda olduğunu hatırlayabilmektedir.
Evre III ve IV : Yavaş dalgalı uyku.

REM evresi: Hızlı göz hareketleri (REM) uykusu, uykunun rüya görülen evresidir. Bu evre uykunun diğer evrelerinin
arasına serpiştirilmiştir. Paradoksal uyku olarak da bilinmektedir. Kas paralizisinin de eşlik etmesiyle  aynı zamanda paradoksal olarak da ağır bir uyku olduğu saptanmıştır.

DİSSOMNİALAR(UYKU BOZUKLUKLARI) 

Birincil Uykusuzluk (İnsomnia): İnsomnia, yeterli süre ve dinlendirici uyku uyuyamama hastalığıdır. Hastalığın varlığı süresince uyku saatlerinde düzensizlik, ani gece uyanmaları, uyandıktan sonra tekrar uykuya dalmada güçlük ve sabah çok erken saatlerde uyanma gibi belirtiler gözlemlenir.Kısa süreli olarak görülmesi akut insomnia olarak adlandırılır. Akut insomnia genelde stresli bir günün ardından ya da ruhsal gerilimin yüksek olduğu günlerde kendini gösterir. 3-4 haftayı bulabilen akut insomnia bulguları vardır.
 
Bir ay veya daha fazla süren uyku düzensizliğine ise kronik insomnia denir. Yetişkinlerin %10-15’lik kronik insomnia tespit edilmiştir. Kronik insomniada doktor yardımımı gerekmektedir çünkü altında yatan sebep genelllikle depresyondur. Yeterli sürede ve derin uyumak bireyin sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürdürebilmesi için oldukça önemlidir.

Kronik insomnia hastalığın da sebep ruhsal gerginliğin yanında astım, fibromiyalji, kalp hastalıkları, kr böbrek yetmezliği, kan hastalıkları, cilt hastalıkları, ortopedik hastalıklar da olabilir.
Birincil Hipersomnia (Aşırı Uyuma): Bir neden bulunamadan en az  1 ay süreyle giden aşırı uyku halidir. Uzun uyku yaşam boyu sürebilir, ailesel olabilir. Tedavisinde sabah ya da akşam uyarıcılar kullanılır. Antidepresanlar yararlı olabilir.
Narkolepsi: Gündüz aşırı uyuma halidir ve en az üç aydır süre gelen REM anormallikleri vardır. Gündüz, 15 dakikadan az,dayanılmaz uyku atakları olur. Gülme, öfke, heyecan, cinsel ilişki, korku vs ile tetiklenen kısa süren
kas güçsüzlüğü veya felçler olabilmektedir.Tedavisi düzenli yatış zamanı, gündüz şekerlemesi izni, ani uykuya karşı güvenlik önlemleri, gündüz için uyarıcılar, antidepresan kullanımı biçimindedir.