ALTIN 342,84
DOLAR 6,6982
EURO 7,3460
BIST 8,3347
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 12°C
Kuvvetli Sağanak

Doğru Beslenmenin Önemi

24.02.2020
8
A+
A-
Doğru Beslenmenin Önemi

Doğru beslenmenin önemi sağlık uzmanları tarafından sürekli vurgulanmakta. Çünkü beslenme alışkanlıkları ile hastalıklar arasında yakın bir ilişki bulunmaktadır. Vücudumuz yetersiz veya yanlış beslenme nedeniyle bir çok hastalığa karşı daha duyarlı hale gelmektedir. Yetersiz beslenmenin yanında aşırı yemek yeme de sorunlara yol açmaktadır. Her iki durum da beslenme bozukluğu olarak adlandırılmaktadır. Aşırı besin tüketimi obezite, kardiyovasküler hastalık , hipertansiyon ve kanser gibi hastalıklar için potansiyel tehlikeleri oluşturmaktadır.

Yetersiz Beslenmeye Bağlı Hastalıklar

A vitamini eksikliğinin yol açabileceği sağlık problemleri

  • A vitamini eksikliği halinde göz akı ve kormeanın parlaklığını kaybederek kuruması söz konusu olabilmektedir.
  • Kronik göz enfeksiyonlarından kaynaklanan körlük,
  • Büyüme geriliği,
  • Epitel dokularının keratinizasyonu,
  • Bir deri hastalığı olan foliküler hiperkeratoz
  • Gece körlüğü
  • Bağışıklık sisteminin zayıflaması ile birlikte enfeksiyonlara elverişli hale gelme
  • Akne (sivilce) oluşumunda artış
  • Yorgunluk
  • Diş dişeti ve kemiklerde deformiteler
  • A Vitamini zengini gıdalar: karaciğer, katkısız süt, patates, ıspanak, yeşillik, havuç, kavun, kayısı

Raşitizm
D vitamini eksikliği nedeniyle ortaya çıkan kemik hastalığı. Genellikle 6-18 aylık çocuklarda görülür.
D vitamini bakımından zengin gıdalar; yumurta sarısı, süt, balık yağları ve en önemlisi güneşe maruz kalma

Beriberi
Tiamin (B1 Vitamini) eksikliğinden kaynaklanan ve sinir dejenerasyonu, değişmiş kas koordinasyonu, kardiyovasküler problemler olarak kendini gösteren bir sağlık problemidir.

Yetişkin bir kişinin günde 1,3 mg tiamin tüketmesi gerekir. B1 vitamini bakımından zengin olan gıdalar: Kepekli tahıllar, kuru fasulye, ayçiçeği çekirdeği, et ve patetes

Pellegra hastalığı
Hastalığın nedeni, B3 vitamini (Niasin) eksikliğidir.
Mantar, kepek, ton balığı, tavuk, sığır eti, yer fıstığı, bütün ve kepekli tahıllar

İskorbüt
C vitamini eksikliğidir. C vitamini veya askorbik asit eksikliği olduğunda olur. Eksiklik, zayıflık, anemi, vücutta ağrı, diş eti hastalığı ve cilt sorunlarına yol açar.
C vitamini için narenciye, çilek ve brokoli tüketilmesi önerilmektedir.

Demir eksikliği anemisi
Demir eksikliğinin en önemli nedeni demir içeren besinlerin yeteri kadar tüketilmemesidir
Demir içeren besinler: Et, ıspanak, deniz ürünleri, brokoli, bezelye, kepek, tam tahıllı ekmek

Quatr
Tiroid bezinin büyümesine guatr denilmektedir. Guatrın ve nodüllerin bilinen en kesin nedeni iyot eksikliğidir.

Beslenmenin önemiyle ilgili kısa bir yazı. Okumanızı öneririz.

Destekegitimi
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 1 YORUM
  1. emel dedi ki:

    Çok güzel bir yazı olmuş. Teşekkürler