ALTIN 449,83
DOLAR 7,8187
EURO 9,3602
BIST 10,4091
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 14°C
Az Bulutlu

Yüzmeye Gitmek İçin 14 Neden

08.04.2020
160
A+
A-
Yüzmeye Gitmek İçin 14 Neden

Bir insan için yüzmek, koşmak kadar doğaldır. Suda olmanın hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için yararlı olduğunu hepimiz biliyoruz. Bu yazıda yüzmeye gitmek için ek bir teşvik bulacaksınız.

  1. Kilo Kaybı

Yüzmenin en belirgin faydası yağ yakmaktır ve iyi bir yüzme sırasında harcadığınız kalori miktarı gerçekten çok büyüktür. İlk olarak, birçok kas grubu çalışmaya bir kerede dahil edilir. İkincisi, soğuk su fazladan enerji harcamasına yardımcı olur. En büyük etki için kelebek yüzme şeklini öğrenin. Bu, en çok enerji tüketen stildir.

  1. Geliştirilmiş Duruş

Birçoğumuz günün çoğunu bilgisayar başında geçiriyoruz. Yüzme, duruşunuzu önemli ölçüde artırabilir. Su içerisinde omurganın daha az çekim kuvveti yaşadığı gerçeğinin yanı sıra, yüzmenin sırt kasları, göğüs ve alt sırt kaslarının durumunu iyileştirir.

  1. Sıkı Karın Bölgesi

Yüzme esnasına, bacaklar ve kollar en fazla çalışan bölgedir. Bununla birlikte, karın kasları da çalışmaya dahil edilir. Yüzmeyi kullanarak göbeği sıkılaştırmak için “yunus” tarzını tercih etmelisiniz. Tabii ki diğer stillerde midedeki yağlardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

  1. Sağlıklı Akciğerler ve Kalp

Birçok profesyonel yüzücü, kariyerlerine astım krizlerinden kurtulmak için başladı. Yüzme sırasında nemli havanın yanı sıra uygun solunum, akciğer fonksiyonu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Düzenli yüzme derslerinde, kalp atış hızı düşer (istirahatte dakikada 45-50 atım) ve aynı zamanda, kardiyak çıkış gücü artar (200 atıma kadar).

  1. Eklemler İçin Faydalı

Su, eklemlerinizi daha esnek hale getirecektir. Ancak yüzme, sadece eklem hastalıklarının önlenmesi olarak iş görmez. Eklemlerde oluşan yanma sırasında yüzebilirsiniz: soğutma, ağrıyı hafifletir ve yumuşak hareketlerin ve masajın olumlu etkisi olur.

  1. Kan iyileşmesi

Tek bir yüzmeden sonra bile kanın bileşimi belirgin bir şekilde değişir: kırmızı kan hücrelerinin sayısı ve hemoglobin seviyesi artar. Düzenli egzersiz programlarında, yüzmenin olumlu etkileri hakkında bilgi vereceklerdir.

  1. Spor Salonlarına Alternatif

Spor salonunda egzersiz yapmak için yeterli güce sahip olmadığınız ya da yağmurda koşmak istemediğiniz günlerde havuz mükemmel bir alternatif olabilir. Kendinizi tüketmeyeceğinize dair kendinize bir söz verin ve rahat bir tempoda yüzün. 5 – 10 dakika suda rahat bir yüzme süresinin ardından tam egzersiz yapma gücünüz olacaktır.

  1. Dijital Detoks

 

Spor salonunda ve koşu bandında bile çoğu kişi akıllı telefonlarından vazgeçemiyor. Havuzda aramalar için hiç uygun olmayacaksınız. En az bir saat, e-postanızı ve Instagram’daki beğenilerinizin sayısını kontrol edemeyeceksiniz.

  1. Nazik eğitim

Yüzme, herhangi bir fiziksel efor sarf etmeden dinlenme günlerinden daha hızlı kas iyileşmesine katkıda bulunan, koşu için mükemmel bir tamamlayıcıdır.

  1. Koordinasyonu Arttırmak

Sudaki hareket özel bir koordinasyon gerektirir ve yoğun bir yüzmede yoğun nefes almak kanı oksijene doyurur. Havuzu veya denizi ziyaret etmek sizi daha akıllı yapar, farklı stillerde hızlı bir şekilde yüzebilirsiniz.

  1. Zor Bir Günün Ardından Dinlenmek

Suyun sesi, gerilimi hafifletmeye ve problemlerden kaçmaya yardımcı olur. Suyun daha düşük sıcaklığı, sinir sistemi üzerinde de faydalı bir etkiye sahiptir. Bir çalışma gününden sonra rahatlayamazsanız ve geceleri uzun süre uyuyamazsanız, akşamları havuza veya denize gidin. Rahatlamak için, basit tarzlarda yüzün.

  1. Soğuk Su İle Vücuda Olumlu Etki

Su prosedürlerinin bağışıklık üzerindeki olumlu etkisi iyi bilinmektedir. Ancak buzlu suyla veya hatta suyla duş almaya karar vermek o kadar kolay değil. Ancak havuzda soğuk su oldukça doğal bir şekilde algılanır ve normal sıcaklık etkisini sağlar.

  1. Baştan Mücadele

Bazen akşamları, kötü alışkanlıklarıyla savaşmak için yeterli güce sahip olamayanlar vardır. Yüzme sizin sadık asistanınız olabilir. İlk olarak, zamanınızın en az bir saatini alacak. İkincisi, yüzdükten sonra ruh halinizi iyileştirme garantisi verilir ve fazladan bir pastaya ya da bir kadeh içkiye ihtiyaç kalmaz.

  1. Tüm Aile İçin Eğlenceli

Yüzme her yaşta insan için uygun bir spordur. İlk yıllardan itibaren çocuklar havuzda ve denizde olma zevkini yaşarlar. Ve yaşlı insanlar için, yüzmek formda kalmanın en güvenli yoludur. Tüm ailenizle yüzmeye gidin!

Destekegitimi
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 0 YORUM

Henüz yorum yapılmamış.